Dieta alimentar

Quando falo em dieta alimentar, não falo em restrições, mas sim num novo modo de se alimentar. Desde que apostei nisso (já lá vão 3 ans), perdi peso gradualmente e nunca mais voltei a engordar. E não me privo de nada (sem excessos, está claro!). Normalmente as pessoas começam logo em procurar produtos light. Mas temos que ter cuidado porque essa designação só pressupõe que houve uma redução ou em gordura, ou açúcar ou sal, pelo que há produtos light com taxas exorbitantes de açúcar, o que prejudica muito a saúde. Eu aprendi a nunca comprar nada sem ler primeiro a ficha nutricional. Eu sei, sou uma croma. E hoje vou aconselhar-vos alguns produtos (cuidado não sou nenhuma nutricionista, só falo na minha experiência pessoal) que aconselho a pessoas que estão preocupadas com a relação qualidade-preço do que come...

As barras de cereais costumam ser um produto enganoso porque escondam grandes doses de açúcar. Por enquanto as minhas eleitas são as Barras Special Form (com chocolate) do Minipreço. 88 calorias mas não têm muito açúcar. Já comparei muitas barras da Special K com barras de marcas brancas, e não se deixam levar pelo erro: são muito mais caras e algumas têm aportes nutricionais muito piores do que as de marca branca. A caixa custa cerca de 1.19€.

Iogurtes líquidos Magros. A minha aposta vai para os da Mimosa Magro. São os únicos que para além de terem uma taxa reduzida de gordura, não exageram no açúcar. No Pingo Doce, conseguem ser mais baratos do que os de marca branca (1.49€). E são uma boa opção para um lanche a meio da manhã ou tarde.

Há que ter cuidado com certas bolachas que à primeira vista parecem saudável (aquelas integrais, sequinhas, etc.). Vejam sempre os teores de gordura. Porque nem sempre são tão saudáveis como parecem. E mais uma vez as grandes marcas nem sempre são as melhores...

Optem sempre por margarina e nunca por manteiga (mesmo que seja magra). A melhor opção que encontrei no mercado em termos nutricionais e de gosto foi a Becel Gold. Não é a mais barata (1.79€) mas devido aos meus problemas de saúde, não me importo com o preço.

Acho que toda a gente deveria aprender a alimentar-se melhor, e a ter cuidado com o que compra. E ter consciência que nem sempre produtos de marca são melhores.