quinta-feira, 13 de janeiro de 2011

Dieta alimentar


Quando falo em dieta alimentar, não falo em restrições, mas sim num novo modo de se alimentar. Desde que apostei nisso (já lá vão 3 ans), perdi peso gradualmente e nunca mais voltei a engordar. E não me privo de nada (sem excessos, está claro!). Normalmente as pessoas começam logo em procurar produtos light. Mas temos que ter cuidado porque essa designação só pressupõe que houve uma redução ou em gordura, ou açúcar ou sal, pelo que há produtos light com taxas exorbitantes de açúcar, o que prejudica muito a saúde. Eu aprendi a nunca comprar nada sem ler primeiro a ficha nutricional. Eu sei, sou uma croma. E hoje vou aconselhar-vos alguns produtos (cuidado não sou nenhuma nutricionista, só falo na minha experiência pessoal) que aconselho a pessoas que estão preocupadas com a relação qualidade-preço do que come...

As barras de cereais costumam ser um produto enganoso porque escondam grandes doses de açúcar. Por enquanto as minhas eleitas são as Barras Special Form (com chocolate) do Minipreço. 88 calorias mas não têm muito açúcar. Já comparei muitas barras da Special K com barras de marcas brancas, e não se deixam levar pelo erro: são muito mais caras e algumas têm aportes nutricionais muito piores do que as de marca branca. A caixa custa cerca de 1.19€.

Iogurtes líquidos Magros. A minha aposta vai para os da Mimosa Magro. São os únicos que para além de terem uma taxa reduzida de gordura, não exageram no açúcar. No Pingo Doce, conseguem ser mais baratos do que os de marca branca (1.49€). E são uma boa opção para um lanche a meio da manhã ou tarde.

Há que ter cuidado com certas bolachas que à primeira vista parecem saudável (aquelas integrais, sequinhas, etc.). Vejam sempre os teores de gordura. Porque nem sempre são tão saudáveis como parecem. E mais uma vez as grandes marcas nem sempre são as melhores...

Optem sempre por margarina e nunca por manteiga (mesmo que seja magra). A melhor opção que encontrei no mercado em termos nutricionais e de gosto foi a Becel Gold. Não é a mais barata (1.79€) mas devido aos meus problemas de saúde, não me importo com o preço.

Acho que toda a gente deveria aprender a alimentar-se melhor, e a ter cuidado com o que compra. E ter consciência que nem sempre produtos de marca são melhores.

19 comentários:

Rita G. disse...

Tens toda a razão, muitas vezes o que pagamos é a marca e não a qualidade do produto. A marca branca não é em nada inferior. bj!

Mamã do Príncipe Pipoca disse...

Obrigada pelos teus conselhos. Eu sou cada vez mais adepta de vários produtos de marca branca. Também tenho a mania de ver as tabelas nutricionais dos produtos embora caia em tentação muitas vezes por ter apetite de "gula", especialmente por pizzas!
Já tinha experimentado as barras do Minipreço mas não tinha consciência que eram as melhores em termos nutricionais, assim como o iogurte da mimosa. Obrigada e beijinhos

Mami ( Sónia ) disse...

Engraçado ainda esta semana estava uma nutricionista a falar disso. A alertar as pessoas para se habituarem a ler os ingredientes e não comprarem pela "capa".
É preciso ter cuidado com o que se compra a verdade é essa.
Beijos

madeMOIselle disse...

Do que esta aí, só uso mesmo a Becel Gold.

Ai, ai, ai...estou a ficar cheia de fome, má altura para se falar em comida :p

disse...

Obrigada pelos conselhos Dina. Ando a tentar melhorar os meus hábitos e estas dicas são sempre bem-vindas!

aprendereorganizar disse...

Sabes Dina nunca me preocupei com o meu peso, comia o que queria(sem exageros) e mantinha o pesdo que queria, mas com o passar do tempo as coisas foram mudando e um dia dei por mim a chorar porque as minhas calças favoritas não entravam...Depois de me acalmar decedimos em família mudar os habitos alimentares, tal como tu os iogurtes são os da mimosa magros que adoramos... o almoço e o jantar são sempre precedidos de uma sopa de legumes sem batata;dámos preferência a grelhados e cozidos... e desporto os dois fazemos também...e assim nos sentimos bem melhor e com gordurinhas a mais;

dinona disse...

E sopinha!
Sopa faz muito bem (desde que não esteja cheia de batata).

Dina disse...

Sim, a sopa faz muito bem. Estive mais a falar de produtos que se compram. Senão, não podemos esquecer fruta e legumes frescos (muitos!), muita água e carnes brancas!

Mas tenho que admitir que não sou exemplo para a sopa. Dá-me perguiça de a fazer (shame on me)...

Gelatina de morango disse...

Também sou das pessoas que se põem a ver a informação nutricional dos produtos no supermercado, e olho para a quantidade de gordura antes de olhar para as calorias, acho que é muito mais importante para a saúde.

Li disse...

É mesmo isso!! Os produtos que dizem que são light são, na sua maioria enganadores!!

Obrigada pelas sugestões!

Beijinhos

Luisinha disse...

Eu normalmente também comparo a tabela nutricional dos alimentos. Pelo menos tento!!
Bjinhos

chapeu de sol amarelo disse...

São umas boas dicas!

Não sei que diga disse...

Eu então, nunca comparo nada! Por acaso os meus iogurtes preferidos são os Mimosa magro, mas só por acaso, porque nunca reparo em nada. Para emagrecer, comigo só com exercicio, posso comer á vontade (normal, não exagerar), mas quado paro de fazer exercicio é ver resmas de quilos em cima deste corpinho (grande) que Deus me deu. Agora estou nesta fase, o meu pequenino não me deixa saír de casa á noite para ir ao ginásio e nem a ter cuidados redobrados isto vai lá. Já me estou a ver a comprar uma corda para andar aqui por casa a saltar. Nem sei que diga...

*MARCIA E CARLOS* E LINDAS MENSAGENS disse...

Oi anjo

Hoje é um dia qualquer, mas... um Oi
mesmo que virtual já faz a diferença!!
Por isto estou aqui, para deixar
minha marquinha
em seu coração
dizendo:

Você é Muito Especial!!!

TENHA UMA TARDE MAGINIFICA !!!

Dia - a - Dia disse...

Concordo!

1- As barritas, aqui não temos destas. En~tão aconselho umas da all brand de maça e "palha" (como lhe chamo. Tem de chocolate e só de "palha" tb. São carotas, mas boas e com poucas calorias;
2- Os iogurtes da mimosa são os meus preferidos, porque são mesmo magros, não enganam. Consumo destes tb;
3-Bebo muito chá, água, conforme a época do ano. Não deixa engordar e é diurético;
4- Muita fruta, legumes, 1 doce 1,2 vezes por mÊs, fritos off...

Assim aos poucos vamo-nos acostumando :)

Kisses*

Filipe disse...

Falando sobre dietas com uma plateia essencialmente feminina corremos o risco de colocar um brilho enorme nos seus olhares ou uma ameaça em forma de faisca vindo desse mesmo olhar!
Não sou grande especialista no assunto... mas tenho uma noção básica do beneficio e prejuizo que causam os alimentos na saúde!
Em todo o caso encontro aqui coisas em comum relativamente a mim. Também eu uso os iogurtes liquidos magro da mimosa... tb eu uso a becel ligth (embalagem azul... fazer o quê... gosto do azul...) mas o que me torna mesmo mesmo mesmo especial... são as maças! No minimo...3 por dia! Chego a rivalizar com a Big Apple... e até ja me fiz personagem de alguns dos livros do Paul Auster... (e não falo do mister bonnes).
Dizem que as maças dão uma saúde de ferro... embora eu tenho por vezes a sensação que tenho sim um pomar no estomago (ha sempre uma ou outra semente que se escapa!)...
Bem... eu até podia estar para aqui a falar sobre dietas... mas onviamente não iria dizer nenhuma novidade.
Importante mesmo é que as pessoas se sintam bem... e é com naturalidade que devemos encarar o prazer de comer isto ou aquilo... pensar no bem que sabe não evita em nada perder a noção do mal que faz... mas, só é escravo da comida quem passa fome!

Dina disse...

Filipe: és um homem de desafios ;) Becel Azul não tem sal, e eu gosto de uma margarina com sabor. Em relação às maçãs, tornas-te o meu ídolo. Devia comer uma por dia (recomendação médica), mas não consigo. É fruta que nunca gostei muito mas de vez em quando lá como uma ou outra...

Filipe disse...

Quem diria... ser um idolo à custa de maças! :)

Sara disse...

Eu gosto bastante dessas barritas de cereais ;)
Para mim de frutos vermelhos!