Vai agora fazer um ano que decidi fazer exercício em casa. Adoro ginásios, mas infelizmente os meus horários de trabalho não me permite frequentá-los com uma regularidade certa, até porque não tenho com quem deixar o Simão quando o pai trabalha e porque não consigo levantar-me mais cedo do que já me levanto.
Fazer exercício em casa pode não ser o ideal e exige uma motivação extra para treinar. Tenho a sorte de me "viciar" rapidamente no exercício físico. Mas também tem várias vantagens: não perder tempo em deslocações, fica mais barato, permite encaixar os treinos mais facilmente na rotina familiar e treinamos ao nosso ritmo, sem vergonhas.
Podem optar por seguir treinos no Youtube ou por exemplo, como eu, seguir os planos da Kayla Itsines, cuja aplicação oferece 7 dias grátis para os indecisos. No início apenas precisam do peso corporal, e acreditam vão ver resultados. Não sigo os planos de forma precisa, porque exige intercalar com corridas, etc., e eu não tenho tempo. Mas mesmo assim perdi massa corporal, ganhei muita resistência e defini o corpo.
Para começar podem investir num tapete de fitness (os mais baratos custam 2,49€ na Decatlon) e numa corda de saltar (1,99€) e depois ir adquirindo uns pesos, elástico, etc.
Há cada vez mais pessoas a optar por treinar em casa. A falta de tempo não é desculpa: os treinos da Kayla por exemplo demoram 28 minutos.
Se seguirem a Kayla no instagram podem ver alguns treinos e os resultados partilhados por pessoas comuns.
Nunca pensei aguentar o ritmo de treinos durante um ano: estou muito orgulhosa de mim mesma. Não me comparo a ninguém, mas é bom saber que hoje tenho uma melhor condição física do que há um ano atrás.
3 comentários:
Em Setembro de 2015 decidi fazer uma reeducação alimentar. A minha alimentação não era má, mas sentia que poderia melhorar. Três filhos depois nunca tinha conseguido perder o peso que havia ganho. Mas não queria fazer dieta! Vai daí optei por uma reeducação alimentar aliada ao exercício! Passei a fazê-lo em casa, felizmente tenho pesos e uma passadeira, e habituei-me de tal forma que já não passo sem fazer exercício. Perdi 22kg. Sinto-me outra! Infelizmente há 2 meses que não consigo praticar exercício. Dezembro foi um mês complicado com muito trabalho e passei Janeiro todo doente. Espero na próxima semana voltar às minhas rotinas pois a falta de exercício afeta-me não só fisicamente, mas também psicologicamente. Quando faço exercício sinto-me mais liberta, mais bem disposta, mais feliz! beijinhos
cozinha100segredos: 22kg? muitos parabéns!!! Também sinto o mesmo: é uma libertação física mas sobretudo mental! Se por algum motivo não treinar, sinto mesmo falta. Temos de cuidar de nós :)
Tb conheço a Kayla e por incrível que pareça, acabei de imprimir o PDF dos exercícios dela da net. Comecei o estilo de vida paleo e quero aliar exercício...a kayla e algumas aplicações parecem-me o apropriado. Seguir à risca vai ser difícil com 2 filhos pequenos, com a gestão de um lar e da vida profissional... mas nada como tentar! :)
Beijinhos
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