quarta-feira, 5 de abril de 2017

Segredos para uma vida saudável


Estava a folhear a Saber Viver deste mês, quando me deparei com um artigo sobre o livro "As novas regras da saúde" de Frank Lipman e Danielle Claro, e identifiquei-me porque aplico muito das regras deles. 

Para o Dr. Lipman a saúde tem de ser vista de uma forma abrangente, porque tudo o que fazemos reflecte-se no nosso bem-estar. No livro, apresenta 110 dicas de alimentação, de exercício, higiene pessoal, de decoração, etc. 

Em termos alimentares, o médico é apologista de que precisamos de comer o que é natural (de preferência biológico) e esquecer as calorias. O importante é prestar atenção à fonte das calorias e não ao número das mesmas (100 calorias de couve não podem ser comparadas a 100 calorias de uma bolacha industrial).

Partilho convosco os 10 passos pela saúde que a revista Saber Viver publicou e que podem ser inspiradores:

1. Comer vegetais em abundância (apostar nos vegetais de folhas verdes)
2. Exercitar o corpo todos os dias (qualquer actividade é bem-vinda) 
3.Comer alimentos completos, densos em nutrientes, proveniente da terra (ou seja, evitar processados)
4. Dormir o suficiente
5. Minimizar o stress
6- Suportar o seu microbioma
7. Manter-se afastada do açúcar (o amarelo  e o mascavado são tão prejudiciais como o branco)
8. Evitar as toxinas tanto físicas como emocionais
9. Fazer parte de uma comunidade afectuosa
10. Escolher gorduras boas e de qualidade (frutos secos, abacate, ovo, óleo de coco, peixes gordos, etc.)

Admito que fiquei curiosa com o livro.


2 comentários:

raquel disse...

Obrigada pela partilha! :) Realmente o livro parece bastante interessante! Mas, na lista de espera, ainda qto a este mesmo assunto, está um dos livros relativos à dieta paleo... http://paleoxxi.com/

Esta dieta que não é dieta mas sim um estilo de vida é igualmente interessante e é motivador seguir o grupo do facebook "paleo descomplicado"... dá uma espreitadela ;)

Bjinhos

Dina disse...

Raquel: também sigo por acaso :) Sim, sou apologista que não devemos seguir "dietas" mas "estilos de vida" o que descomplica logo tudo!